6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде

Что делать, чтобы дачные хлопоты пошли на пользу, а не во вред

Добавить в закладки

Удалить из закладок

Войдите, чтобы добавить в закладки

Читать все комментарии

Из-за коронавируса дача для многих стала единственной возможностью отдохнуть этим летом. Однако далеко не все ездят на свои загородные участки пожарить шашлык, искупаться в водоёме и позагорать.

Многие, особенно представители старшего возраста, привыкли на даче работать. И именно в садово-огородных работах они находят свой отдых и умиротворение.

В загородной жизни есть неоспоримые достоинства. Умеренные нагрузки позволяют поддерживать организм в тонусе. Свежая зелень, фрукты и овощи со своей грядки приносят не только удовлетворение от собранного урожая, но и пользу для здоровья и иммунитета. А тишина, свежий воздух и благоухание цветущих растений приводят в порядок нервную систему.

Однако кроме множества преимуществ у дачи есть один существенный недостаток. Заключается он в том, что дачник (особенно пенсионер), сам того не подозревая, может из-за сильного перенапряжения подорвать здоровье.

Как распределить физическую нагрузку грамотно, чтобы и поработать, и отдохнуть как следует, и здоровье при этом не подорвать? За рекомендациями мы обратились к специалистам Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.

Совет 1. Чередуйте работу и отдых

Успеть всё и сразу – такую цель ставит перед собой любой увлечённый дачник. Наверное, на такие «подвиги» вдохновляют и свежий воздух, придающий бодрости и сил, и пример соседа, который уже успел всё вскопать и посадить, а мне ещё надо столько всего успеть.

И вот мы не вылезаем с грядки с раннего утра до позднего вечера. Но слишком долго в таком режиме нетренированный человек выдержать не может.

Поэтому оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10 – 15 минут. Расслабьтесь и полежите в тишине с закрытыми глазами. После такого перерыва вы почувствуете бодрость, хорошее настроение и лёгкость во всём теле.

Совет 2. Работайте в правильной позе

Когда мы длительное время работаем, согнувшись буквально пополам, наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Это влечёт развитие радикулита и остеохондроза, которые приводят к адским болям вплоть до полной потери способности передвигаться.

При резком разгибании возможен перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока и инсульта (особенно актуально для гипертоников и пенсионеров).

Поза на корточках тоже не идеальна. Она вызывает нарушение кровообращения и тоже может провоцировать скачки давления. К тому же, в таком положении нагрузке подвергаются коленные и тазобедренные суставы, риск их травмирования в разы возрастает.

Оптимальный выход – использовать для работы в огороде наколенники и специальную скамейку с поручнями для рук. В крайнем случае, подойдёт любая плотная подстилка или коврик.

Совет 3. В жару оставайтесь в тени

Помните, что оставаться на солнце долгое время опасно для здоровья, даже если над вашими любимыми грядками натянут тент. Летом солнце очень активное, поэтому легко получить тепловой удар, солнечный ожог, гипертонический криз.

Чтобы не обгорели шея, лицо и руки, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Защищайте голову шляпой с широкими полями и пейте больше воды, а всю основную работу на грядках лучше перенести на раннее утро или вечер.

Совет 4. Переносите тяжести грамотно

Таская вёдра с водой и мешки с урожаем, вы рискуете получить мышечные спазмы, ущемление нервных окончаний и сильную боль в спине или шее.

Распределяйте нагрузку по подъёму тяжестей на обе руки. Поднимая тяжёлое ведро, сгибайте не спину, а ноги в коленях. Присядьте над ним, возьмите в руки и только после этого разогните ноги и поднимите его.

Но лучше все-таки для переноса тяжестей воспользоваться садовой тачкой.

Совет 5. Выполняйте работу по силам

Работа в саду и огороде признана одной из самых полезных форм физической активности. Укрепляются мышцы, в том числе сердечная. После работы на свежем воздухе улучшаются сон, пищеварение, снижается уровень холестерина. Иммунная система лучше защищает организм от болезней. Умеренная физическая активность способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия.

Но это вовсе не означает, что вам с утра до вечера нужно заниматься суетливой беготнёй по участку в стремлении везде навести порядок, всё разом вскопать и посеять, а потом… упасть от усталости. Делайте только то, что вы можете.

Совет 6. Для дачников в возрасте

Прежде чем выйти на огород, сделайте несложную разминку. Количество и особенности упражнений предварительно обсудите с врачом.

Подберите и наденьте свободный костюм, важно чтобы вам в нём было комфортно двигаться. Лучше, если он будет из натуральной ткани – она обеспечит хорошую терморегуляцию. Не забудьте о головном уборе. В прохладные дни возьмите тёплую накидку или завяжите платок на пояснице.

Постоянно контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте назначенные вашим врачом лекарственные препараты.

Чувствуете недомогание? Бросайте работу, посидите на скамейке или в беседке, а лучше – вернитесь в дом. На сегодня работы окончены.

Помните, дача – это место отдыха и приятного времяпрепровождения, а не забег на выживание. Работа на грядках должна приносить радость, а не быть источником проблем со здоровьем. Даже самый высокий урожай не стоит потраченного здоровья. Наслаждайтесь природой, жизнью, общением. Выполняйте только те работы, которые приносят радость и удовольствие! Будьте здоровы!

Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография»

Как прожить с сада огорода

Огород в эпоху экономического кризиса: что посадить на участке, чтобы выжить

Вспышка короновируса и экономические потрясения во всем мире заставляют людей надеяться только на себя, особенно в таких важных вопросах, как обеспечение семьи продовольствием. Ряд экономистов считает, что к зиме мы можем оказаться в ситуации, сравнимой с 1998 годом. И в этом сезоне дачно-огородная жизнь принимает апокалиптический уклон: люди стараются создавать такие огороды, которые в экстренном случае помогут выжить только на собственноручно выращенных продуктах и довольно долго продержаться на плаву, если вдруг не будет возможности покупать продукты в супермаркете. Объясняем, как посадить такой огород.

1 . Как создать собственную продовольственную стратегию?

«В любой кризисной ситуации распахивай газоны и засаживай картошкой» — это знание записано в генах российских дачников золотыми буквами. Картошка, и правда, не даст умереть с голоду, но не менее важно, чтобы питание было разнообразным и полноценным. В антикризисном огороде упор делается на питательных культурах, богатых витаминами и минералами, которые легко переработать или сохранить в свежем виде. Свекла, морковь, фасоль и горох дадут «хорошие» углеводы; зелень – железо (тут еще пригодятся яблоки из сада), огурцы, капуста и спаржа – фолиевую кислоту. Тыкву, чеснок и лук можно хранить весь год даже в квартире, морковь и свекла тоже отлично хранятся. Для заготовок будут нужны томаты, огурцы, морковь, лук, свекла; моченые яблоки, которые укрепляют иммунитет, предпочтительнее калорийного и бесполезного варенья. Все ягоды, плоды и овощи, которые можно засушить, тоже нужно внести в список антикризисных культур.

2 . Какие культуры сажать на антикризисном огороде?

Закладывая огород, упор нужно делать на культуры, которые хорошо растут именно в данном регионе и на данном типе почв, и учитывать сроки вегетации для данной местности. Не надо стремиться к гигантизму: пусть это будут 10 кустов, каждый из которых даст отличный урожай, а не 50 кустов, которые напрасно выжмут из дачника все соки. Очень рекомендуется учитывать особенности огорода – если большую часть дня он в тени, то сажать больше теневыносливых культур, если на открытом солнце, подумать, как притенить огурцы и капусту; насколько легко организовать полив и т.п. Настоятельно рекомендуется не делать грядки шире 45 см. На совсем маленьких участках и даже на балконах растения можно выращивать в контейнерах.

3 . Сколько чего сажать и на какой площади?

По разным подсчетам, взрослому человеку в год нужно минимум 80 кг картофеля, 130-150 кг разных овощей и около 30 кг бахчевых. Участники нашего портала придерживаются примерно таких цифр (на одного человека).

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/explainers/29-ogorod-v-epohu-ekonomicheskogo-krizisa-chto-posadit-na-uchastke-chtoby-vyzhit

Реально ли жить на даче круглый год?

Некоторые дачи в садовых товариществах практически обладают признаками жилого дома, самый главный из которых — возможность круглогодичного использования. Такие объекты хорошо утеплены и оснащены отопительным оборудованием: печью, камином, либо системой водяного топления на различных видах топлива. Возможно дополнительное применение электрического котла, или конвекторов при достаточной потребительской мощности сетей.

Для постоянного пользования дачей необходимо обеспечение источником воды для питьевых и технических нужд. Это может быть общественная или индивидуальная скважина. На территориях с высоким уровнем залегания грунтовых вод в этих целях используют обычные колодцы, оснащённые погружным насосом и утепленной сетью подачи.

Дачи, пригодные для круглогодичного использования являются не просто местом для комфортного отдыха, но и альтернативой жилому дому, либо квартире, поскольку ценовой уровень таких объектов, как правило, ниже аналогичных построек в населенных пунктах , независимо от уровня классности объекта. Это может быть и маленький домик «сельского» типа с обычной печью, и современное сооружение в несколько этажей со SPA-комплексом. В последнее время стиль и уровень застройки многих «молодых» садовых товариществ максимально приближен к поселкам коттеджного типа — возведены современные строения со всеми удобствами и благоустроенными придомовыми участками. Проложены магистральные газопроводы и водопроводы. Подъездные пути к таким дачным массивам постоянно благоустраиваются и очищаются от снега в зимний период.

Остановив свой выбор на подобном объекте, покупателю необходимо учесть некоторые особенности их использования и обслуживания.

Земельные участки в садовых товариществах предназначены для ведения коллективного садоводства и огородничества, а строения (садовые домики) — для пребывания в них в любой период года. Поэтому в садовом домике (как и в дачном кооперативе) отсутствует возможность регистрации по месту проживания. Однако, пользоваться такими строениями постоянно никто не запрещает. При выборе объекта в товариществах с грунтовым покрытием улиц следует учитывать, что автомобильное движение в межсезонье и распутицу закрывается в целях сохранения их целостности.

Второй нюанс касается внутреннего распорядка товарищества.

Все вопросы, касающиеся благоустройства территории, технического оснащения и обслуживания, охраны и внутреннего распорядка регламентируются «Уставом» и решением общего собрания. Поэтому после приобретения строения новому собственнику необходимо вступить «в ряды» огородников и внести первоначальный «вступительный» взнос, если это предусмотрено правилами.

В разных товариществах в сумму постоянных и единовременных целевых взносов включается различный комплекс услуг, потребляемых пользователями. Все зависит от уровня благоустройства территории, а также необходимости ведения каких-либо работ. Кроме этих оплат в сумму расходов необходимо запланировать ежегодные налоги, а также оплату за потребление электричества, газа и воды, которые тарифицируются государством по максимальным расценкам, а также страховые взносы по желанию собственника.

Реалии современной жизни таковы, что многие собственники дач принимают решение использовать участки не только для выращивания плодово-ягодных и декоративных культур, но и для ведения подсобного хозяйства — разведения птицы или кроликов, например, или задумываются обзавестись мелким домашним скотом. В садовых товариществах такой вид хозяйственной деятельности запрещен. Максимум на что может спокойно рассчитывать владелец — это пребывание с семьей домашних питомцев и то под постоянным контролем своих хозяев.

Приобретение объектов недвижимости в садовых товариществах и дачных кооперативах регламентируется теми же законодательными актами, что и в любом населенном пункте. Имеются некоторые отличия в комплектности документов при оформлении сделки. Например, при осуществлении покупки на гражданина иностранного государства. В каждом конкретном случае необходимо обращаться к специалистам для более полной консультации и помощи в совершении купли — продажи.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5c46fdcf47a21000ad41b180/realno-li-jit-na-dache-kruglyi-god-5ce7c98e99144700b4c103bf

Как превратить дачу-бoмжaтник в комфортное жилье без серьезных денежных и временных затрат. Инструкция

Приветствую, друзья! Сегодня будем строить! Вернее, я в подробностях расскажу вам, как из старого «полуразвалившегося» летнего дачного дома без удобств сделать вполне комфортное жилье (с необходимой инфраструктурой) для приятного проживания с мая по сентябрь. Опыт полностью свой, фотографии сделаны автором на самом объекте.

Итак, с чего все начиналось? Дачный дом, построен в конце 30-х годов прошлого века, иногда ремонтировался с переменным успехом. Туалет — во дворе, водопровода нет вообще, зато есть колодец и обязанность каждый день таскать в дом воду ведрами. Полноценно мыться — негде, разве что тратить полдня на разогрев воды и поливание себя из ковшиков. Из «цивилизации» — только электричество, да газовая плита (от баллонов), но и на том спасибо))

На даче было хорошо собираться летом с друзьями по выходным, жарить шашлыки, пить, а потом спать кто где лег; так оно и продолжалось в юности и молодости. Потом у меня появилась семья, гулянки свернулись, наметилось пополнение фамилии)) И вот, перед появлением первенца, аккурат в начале очередного летнего сезона, я решился преобразить домик, в котором провел лучшие летние деньки детства))

Очень уж хотелось провести это, да и последующие лета на даче, на природе, а не киснуть в квартире. Однако дом был не готов нас принять в таком виде, семья с грудным ребенком не сможет нормально жить в «шалаше». Что необходимо было сделать в сжатые сроки и желательно на минимальный бюджет, потому что «лишними» финансами наша семья тогда не располагала:

1. Уборка захламленной территории.
2. Небольшой ремонт «коробки» дома.
3. Замена битых стекол.
4. Поклейка обоев в детской комнате.
5. Сооружение водопровода и санузла.

Первые четыре пункта были выполнены быстро, на них не будем заострять внимание, потому что здесь было скучно — рутинная, но необходимая работа. Самое интересное, муторное, но креативное было «изобретение» и реализация водопровода, который должен был работать бесперебойно, умел нагревать воду, давал возможность помыться детям и взрослым, не утруждая человека лишними действиями; то есть чтобы было как в квартире — открыл кран, вода полилась, закрыл кран, а куда делась отработанная вода — неважно.

И я начал думать. Что представляет из себя обычный дачный водопровод? Источник воды, насос, накопительный бак, а далее по трубам вода пойдет к потребителям. Кстати, этими самыми потребителями должны быть не только раковины-ванны-душ, но и стиральная, плюс (желательно) посудомоечная машины. Далее разбираем реализацию проекта по пунктам:

Вода + насос

Источник воды у нас есть под боком, рядом с домом — колодец, хоть и старый, но с чистой питьевой водой. Я даже не поленился отнести ее на анализ, где документально подтвердилась безопасность использования нашей воды. Правда, в ней оказалось много железа.

А что с насосом? Сперва я думал использовать классическую насосную станцию, установив ее дома, но отказался от этой идею, потому что:

• Она шумная, будет пугать младенца, да и взрослых своим неожиданным включением.
• Стоит недешево, если брать не ширпотреб.

Я решил использовать обыкновенный вибрационный погружной насос, а шланг от него отвести под крышу дома максимально высоко, где и установить накопительный бак. Получается недорого, легко в монтаже и бесшумно даже ночью. Первый этап выглядит так:

Накопительный бак

Хорошо иметь «неисчерпаемый» источник воды, к которому не нужно прикручивать водосчетчик)) В общем, шланг с жидкостью у нас наверху, необходимо установить накопитель для воды, причем с возможностью нагрева этой самой воды. Сперва я думал прикупить специальный пластиковый водяной бак, встроить в него тэны-нагреватели, так как вода прямо из колодца очень холодная даже летом, обычно +10 градусов. Однако, пока я ломал голову над выбором бака, мое внимание привлекла нестарая стальная (не тяжеленная чугунИЕВая) добротная ванна, валяющаяся во дворе без особой надобности (раньше в ней охлаждали пивo). Эврика! Не надо тратить деньги на бак вообще, просто затащим эту ванну на верхотуру, приладим к ней нагревательные тэны и вуаля! Получилось колхозненько, но зато надежно:

Ради установки тэнов пришлось сверлить ванну снизу, всего нагревателей — два, по киловатту на каждый. Можно было бы установить более мощные нагреватели, но, к сожалению, всего на дом дается потолок 3.5 КВт, поэтому используем максимум 2 КВт с возможностью отключения каждого из этих самых «киловаттов». Тэны всегда есть в свободной продаже, недорого.

Также на фото виден гибкий шланг, выходящий из сливного отверстия ванны через специальный переходник, идущий к распределителю воды по потребителям. Все шланги и фитинги — максимально дешевые, «из Ашана», потому что давление воды здесь минимальное, «соседей снизу» не зальете))

Заметим, что конструкция, конечно, выглядит так себе, но открытость бака-ванны оказалась жирным плюсом: из-за железистости воды этот бак постоянно забивается ржавчиной, которую надо счищать. Как вы почистите накопитель, к которому нет доступа вовнутрь?

Управление водой и автоматика

Это мой любимый пунктик)) Здесь я выступил как инженер и радиолюбитель. Необходимо было установить некоторое устройство, которое будет следить за уровнем воды в ванне баке, включать насос при минимальном уровне воды, а выключать при достижении максимального. Я сделал так:

• Из старой детской игрушки я взял два шарика, заполнил их мелкими гвоздями, залил герметиком, приладил веревочки — это поплавки для датчиков уровня. Их должно быть два: первый срабатывает когда воды становится меньше нижнего порога, второй когда вода начинает превышать верхний порог. Веревочки были привязаны к микровыключателям.
• Силовые провода от тэнов через твердотельные реле подключены к 220 вольт.
• Собран пульт управления на микропроцесооре, для которого написана программа управления насосом в зависимости от уровней и включением нагрева воды.
• Опционально — я поставил датчик температуры воды, чтобы она нагревалась только до определенной комфортной температуры.

Муторно и сложно для непосвященного человека? Подобные автоматические штуковины можно найти готовые в радиолюбительской фирме «Мастеркит», там для сада, дома и огорода много чего есть. А система управления водой теперь выглядит так:

Распределение и разводка воды по дому

Ну вот, теперь у нас есть вода круглосуточно, без заморочек и даже теплая при желании)) Осталось только распределить ее по потребителям. Первый год, кстати, вода текла самотеком, но это было не очень хорошо, потому что хилая струя не устраивает стиральную машину, да и нельзя комфортно помыться в душе. Выход был найден — используем насос для увеличения давления, он тоже автоматический и недорогой: вода потекла, он включился и струя «тугая», кран закрыли — насос отключился. Рассмотрим узел для управления водой из бака:

Сам насос увеличения давления в водопроводе виден посередине, это отличная штука, позволяющая нормально мыть и мыться)) Выше можно заметить проточный водонагреватель, установленный для душевой кабины. Он был установлен позже, для ленивых, когда неохота ждать нагрева воды в баке, а помыться хочется прямо здесь и сейчас. Сам водонагреватель также модернизирован, установлен датчик расхода воды, чтобы нагрев включался только при ее движении. Для потребителя также все просто: закрыл кран, водонагреватель автоматически выключился.

Вода распределяется как на первый, так и на второй этажи. На первом — стиралка, посудомойка, раковина. На втором — детская ванна, душ. Посмотрим на потребителей воды в нашем доме.

Водопотребление

Затевалось это все, прежде всего, для купания детей. Их мини-санузел выглядит так:

Детская ванночка (с водосливом!), раковина для взрослых, мини-душик. И все это — в маленькой спальне для мамы и папы с ребенком. Очень удобно: помыл детей, сам почистил зубы и спать. Никуда не надо ходить потом))

Не сразу, но в последующие годы рядом со спальней была организована душевая кабина, обитая внутри вагонкой и окрашенная эмалью. Уже описанный проточный водонагреватель позволяет нормально помыться в любое время дня и ночи)) Выглядит дачный душ так:

Спускаемся на первый этаж. Там у нас летняя кухня-терраса с раковиной-мойкой и необходимой в быту техникой: стиральной и посудомоечной машинами. Оборудование недорогое, обе машинки были куплены на Авито за, соответственно, 1500 и 5500 рублей. Никаких «50 тыщ за новую посудомойку» и не пахнет!

Наверно, у внимательного читателя возникает вопрос: куда девается использованная вода, то есть где..

Водоотведение

Организовано все с помощью обычных серых полипропиленовых канализационных труб диаметром 50 мм, вся вода собирается в одном месте и сливается в обычную яму недалеко от дома, прикрытую листом железа. Неэкологично? Да, но это лишь вода с мылом и стиральным порошком, рядом с ямой ничего не пахнет, трава растет, деревья процветают)) А в туалет приходится ходить по старинке, в «будку».

В заключение

Благодаря водопроводу, работающему как часы, жить в доме стало гораздо приятнее и комфортнее)) А для детей, уже после постройки и отладки присутствия воды на даче, был построен детский городок во дворе, который выглядит вот так:

Песочница, игрушки, домик. Домик возведен вместе со свояком за выходные, стройматериалы обошлись в 7500 из Леруа Мерлен, так что, как видите, можно облагородить любую запущенную дачу с минимальными денежными и временными вложениями!

Вся семья осталась довольна, инфраструктура служит уже шестой год, надеюсь проработает еще дольше! Желаю и вам, дорогие читатели, не раскисать, а взять себя в руки и преобразить свои жилища! Как говорится, глаза боятся, а руки делают))